La guía definitiva para pausas activas dibujos
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Pero, ¿en qué consisten las pausas activas? Una pausa activa consta de tomar breves descansos a lo dilatado del día para realizar diferentes tipos de ejercicios por un periodo de 5 a 10 minutos aproximadamente.
“Siempre debes estar atento a las formas en las que te puedes mover más para que puedas estar activo. Por ejemplo, cada oportunidad que salgas, pregúntate si es necesario que tomes un carreta o puedes caminar hacia tu destino, también puedes ir al parque y si recibes una llamada, no te sientes para conversar, ¡camina!”.
Esta pausa activa es ideal para aquellas personas que se desenvuelven en ocupaciones que requieren de una buena coordinación visomanual y ingreso precisión en la ejecución de tareas cuya aparejo principal son las manos.
Como líder de pausas activas debes asegurarte de que tus participantes Adicionalmente de disponer de las habilidades requeridas para desarrollar la actividad, dispongan de los recursos o del soporte necesario o requerido para las mismas.
Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la dialecto afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
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Las articulaciones son las conexiones entre los huesos y permiten el movimiento, por lo que ayudar su movilidad es crucial para mantener la agilidad y la comodidad en tus actividades diarias.
Por último, para las personas pausas activas que son que trabajan exclusivamente en la computadora, las pausas activas aminoran la repetitividad de movimientos utilizados para escribir con el teclado y usar el mouse. De esta manera, se reduce el aventura de aparición de enfermedades como la artritis.
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El tiempo que dediques a tu pausa activa dependerá en gran medida de tu objetivo trazado. Por ejemplo si buscas reducir la fatiga física, 10 a 15 minutos de estiramientos serán suficientes para obtener una relajación.
Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes pausas activas lúdicas incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y reforzar los músculos.
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